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照顧膝蓋之簡易運動~ 太簡單了,再不做沒人要理你了


照顧膝蓋之簡易運動




這裡有一個非常容易卻很有效果的運動,易學、易做,


任何時間想做都可以,可以利用工作空檔




、看電視時還可邊看邊做,一般正常無傷痛的腳


找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背,




雙手放在椅背後,背部墊個透氣墊或靠墊, 大腿下墊條浴巾,


可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起




,夠厚捆得紮實就可以, 為的是要將膝蓋墊高




坐姿端正腰背需挺直, 兩腳垂放一前一後自然晃動,


不需太大幅度擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了



,真是夠簡單吧!




這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,


每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可




不要嚇到啊!




個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,


為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出




門做這運動最適合!




如果膝蓋有舊傷或腳痛的人


可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,


健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,假設以健康




的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健喔!















讓膝蓋漸漸恢復健康。

這種運動太簡單,什麼年紀的人都可以做,早早





照顧保養我們的膝蓋,不用維骨力囉!







感謝好友簡老師分享養生資訊




  




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    pandaJane 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()